失眠了我们要怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都会为了晚上睡不着觉而精神恍惚，无精打采的，影响的上班，和正常的生活，还给我们带来了身体上和心理上的阴影，那么我们就来看看预防失眠的方法有什么？

步骤/方法：

1 很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

2 失眠的人可以试试把床垫弄厚，弄软一点，或者会出现让我们意想不到的效果，还有就是睡觉前不要喝茶和咖啡，因为会让人兴奋，就更没有睡意了。

3 睡觉前，不要想任何的事情，安静的躺在床上，闭上眼睛，慢慢的酝酿睡意，睡觉前前最好不要做运动，运动会刺激人的大脑处于兴奋状态，很久是无法平静的。

注意事项

失眠的朋友可以每晚睡前喝一杯纯牛奶，它具有帮助睡眠的功效。

失眠了我们要怎么办？