健身运动注意事项有哪些_健康经验_快速问医生

概述

运动是为了提高身体健康，但不适当的运动反而会伤害人的健康，怎样进行运动才健康呢，我告诉大家我的平时注意些什么

步骤/方法：

1 我平时运动的时候选择那些运动量和强度都不太大的运动，尤其是慢跑，适合任何年龄的人，主要是控制好运动时间，我每次慢跑都是30分钟。

2 我运动时穿运动装和运动鞋，而且不在服装里放硬东西，尤其是金属的防止滑倒被刺伤。每次都做好运动前的准备活动，尤其是脚腿和腰。

3 我跑步完成后，不马上停下来，而是再走五分钟，让心率逐渐降下来。运动停止以后不马上蹲下休息，不然容易出现重力性休克。锻炼结束后，没有汗以后我再开始洗脸。

注意事项

运动后不要吸烟，不要马上停下来，也不要做剧烈的运动，喝一些淡盐水补充水分

健身运动注意事项有哪些