一天应该吃多少餐，什么时候进食最科学？_健康经验_快速问医生

概述

人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌。说的是一个人需要不断的进食，不然就会饿肚子，会难受，那么一天应该吃多少餐，什么时间进食是最科学的呢？每个时间段该吃多少东西呢？

步骤/方法：

1 建议一天吃三餐。一日三餐是经过许多的科学家们反复的验证后得出来的结果。因为三餐的进食可以让自己不会觉得太饱也不会觉得有饥饿的感觉，刚刚好可以提供人一天所需要的能量。

2 建议早餐时间在7点到9点之间，因为这个时候是小肠进行进食的阶段。午饭时间建议在12点到一点之间，这段时间是人体需要补充下午能量的进食。晚餐时间建议在下午5点到7点。这个时间段进食是补充一个晚上所需要的能量。

3 建议早餐要吃的好，多吃鸡蛋、牛奶。午饭需要吃的饱。午饭的进食需要提供下午需要的能量，需要吃饱。晚餐要吃的少，因为晚餐多吃会造成身体的肥胖，引起肥胖症。

注意事项

上面说的是一般性的情况，如果需要可以自己进行自行的调整，找到最适合自身的进食方式。

一天应该吃多少餐，什么时候进食最科学？