月经不调最好的预防方法

概述

我平时月经挺准时的，可是最近一年多总是错后或者提前，而且每次月经前都出现了肚子疼的现象，这让我很着急。通过我的调理这几次月经好多了，我把方法分享给大家

步骤/方法：

1 我从月经不调后就开始运动了，除了经期每天做仰卧起坐50次，月经期的时候出去散散步，促进经血的排出，这样经血就能比较顺利的排出。

2 原来总是熬夜，现在我不从熬夜，每天定时睡觉，定时起床。而且每天都睡够8个小时，让身体能够充分恢复。让我有一个非常好的身体状态。充分的休息能够调节内分泌。也能恢复月经。

3 我原来爱吃辣的食物，现在我只吃没有什么刺激味的食物，不吃奶油，糕点、桃酥和别的甜食。我现在吃的比较多的有豆腐、花生、核桃这些能够暖身和促进雌激素分泌的食品。

注意事项

不过度紧张，劳累，也不喝咖啡和茶，不吃生冷、非常硬的食物，注意经期卫生。