吃什么食物可以治疗便秘

概述

上周开始便秘，每次上厕所就很不爽，下面给大家介绍一些治疗便秘的方法，经常吃以下这些食物、饮品和保健品，比吃药要好得多，又没副作用，身体也健康。

步骤/方法：

1 熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2 核桃，核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

3 糙米，糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

4 苹果，苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

注意事项

便秘的人，不要喝烈酒，咖啡等，少吃荤腥厚味的食物