如何才可以防止便秘

概述

我们每天都必须吃很多食物进去，然而如果遇到便秘的情况肚子就非常不舒服，而且便秘给我们带来的困扰确实不小，不但让我们肠道不爽，而且还会危害身体健康。那么如何才能防止便秘的发生呢？

步骤/方法：

1 可以多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物，五谷杂粮有助于帮助肠道挪动，五谷杂粮一般是指粟、豆、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

2 多喝酸奶和水，酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那么容易上火，还能帮助消化，增强抵抗力。多喝水即美容又排毒，谁是生命之源。

3 通过按摩腹部，平时空下来没什么事的时候就可以多多按摩下腹部，或者通过局部按摩关元（位于脐下3寸处）、中脘（位于脐上4寸）、天枢（位于脐中旁开2寸处）、大横（位于脐中旁开3。5寸处）等穴位。

注意事项

出现便秘，应该经常喝花草茶，或者可以喝蜂蜜水。