夏季游泳必备

概述

在今年这么一个全国普遍升温的酷暑，怎样躲避酷暑呢？去游泳——这是不少人的当下首选。泳池消暑，确实成为一大乐事。游泳不仅能降温还能健身，何乐而不为呢？但是游泳需要注意些什么，你知道吗？下面让我来为大家解解惑。

步骤/方法：

1 第一点：切记不要在下午阳光暴晒时间到户外泳池游泳。首先长时间的暴晒会产生晒斑，引起急性皮炎。其次下午阳光暴晒时间是中暑的多发期。并且这个时候去游泳，还可能因环境温度突然改变而引起游泳者的腿部抽筋，从而出现溺水事件。在下午16时之后，外出游泳会相对安全。注：若一定要在下午等时间在户外泳池游泳，记得抹好防晒霜，上岸后用浴巾保护皮肤。

2 第二点：无论是成人还是小孩在夏季游泳前一定要冲个凉。1、夏季室外温度较高，在下水前稍加降温，可以调节温差，预防下水后心脏的负荷过高；2、同时也能起到清洁卫生的作用。

3 第三点：切记千万不要在饭前饭后、剧烈活动后游泳。原因如下：1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，并且这时候游泳的人很容易在游泳中发生头昏乏力等意外情况；2、饱腹游泳不仅会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至出现呕吐和腹痛的现象；3、剧烈运动之后游泳则会让心脏加重负担，对身体大大不利。

4 第四点：切记不要游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

注意事项

另外请一定选择一个安全，水质良好的地方游泳，注意检查卫生许可证、警示标志、安全措施等等。