经常性便秘怎么办?

概述

夏天天气炎热，比较容易出汗水分流失比较多，然后也比较容易中暑和拉肚、便秘等等，经常性的便秘该怎么办呢。让小编来告诉。

步骤/方法：

1 首先我们要从预防做起，很多时候的便秘拉肚子都是因为我们平时不注意卫生之类的引起的，所以呢我们日常生活中要注意卫生，饭前便后要洗手，不吃一些生冷的食物等，然后睡觉的时候即使再热也要用点东西盖住肚子，预防着凉拉肚子。

2 然后就是身体的素质问题了，平时我们要多锻炼身体，增强我们的身体素质，增强我们的免疫力等，那样也将会减少病毒的入侵等。

3 最后就是已经发生拉肚子的症状了，我们可以到医院检查一下，然后在医生的指导下购买一些药物或者注射药物来治疗，然后家中尽量长配备保济丸、止泻药之类的药物，那样当发生拉肚子的症状时我们也可以及时的服用药。

注意事项

可以在睡前揉揉肚子，促进肠蠕动，方法是以肚脐为中心点，顺时针揉搓大概二十分钟左右就可以了。