如何有效的节食减肥？_健康经验_快速问医生

概述

减肥当中最常用的方式就是节食减肥，但如果不能科学的进行节食减肥，势必会影响身体健康，不少人因为节食最后变成厌食，严重的会引发胃癌，食道癌等各种疾病，给身体带来安全隐患！那么该如何科学的进行节食呢?

步骤/方法：

1 节食要有序的逐步进行。一些人为了达到快速减肥的目的，食量骤减，造成肠胃功能紊乱，给身体健康带来危害。节食可以从减少食量的1/3到1/2,循序递减，给肠胃一个适应期。

2 营养要均衡，一些减肥者，盲目的节食，不吃肉类，油类，面食，只吃蔬菜水果，长此下去，会引发严重的营养不良，这样达不到减肥的目的，还会让自己身体越来越虚弱。

3 科学营养减肥餐，对于一些减肥的人来说，节食并不意味着不能吃喝，科学，适量的饮食，不仅能达到减肥的目的，也不会影响身体健康，可以找营养师或专业减肥教练为自己制定一个健康食谱。

注意事项

节食需要坚持，在日常生活中，要有良好的进食习惯，饮食要均衡，切勿暴饮暴食，吃饭不要吃太饱。

如何有效的节食减肥？