要怎么做才能美体健身？

概述

我以前一个朋友很胖的，因为她长得胖，一直没有男孩子追她，这让她很难过，对生活没有信心，平常也就不爱打扮自己了，看上去又老又胖的，后来在一个朋友的介绍下，她去做专业的美容医院制定了一套美体健身计划，现在她的体重虽然没有瘦很多，但是有下降的趋势，而且她的精神也好很多，下面给大家分享一下她的美体健身计划给大家。

步骤/方法：

1 我一个朋友她以前是那种很胖的女生，身高只有155可是体重有150斤，都27岁了还没有男朋友，让她很难过，也担心自己嫁不出去，所以她决定去咨询那些专业的瘦身人士，在朋友的介绍下她找到一位美体健身的教练，教练给她制定了一套瘦身计划。

2 教练在计划中要求我朋友每天只吃早餐和年餐，晚餐只吃水果，每天早上6：30起来跑步，第一天跑800米，后面每天一天增加100米，要坚持一个月，每天晚上22点睡觉，每天坐在电脑边的时间不超过1.5小时。

3 教练告诉我朋友，每天的饮食最好以素食为主，尽量吃植物油，少吃或不吃肉食食物，烧烤之类的食物也要少吃，晚上不能吃宵夜，感觉自己饿的时候就去睡觉，睡着以后就不饿了，第二天早上起来的时候也不会感觉到饿，这个我试过，真是那么回事的，呵呵.

注意事项

要美体健身一定要不吃或少吃肉食食物，一天的饮食要有节制，超过晚上8点以后就不要吃东西，可以喝点温开水。