饮水对瘦身的作用_健康经验_快速问医生

概述

水对减肥瘦身起到很大的作用，而且是比较健康的，有人认为喝水都会使体重增加，这是错误的观念，肥胖是由于体内脂肪过多，而不是水分过多，只要我们饮水后排尿也正常，则不会对体重造成影响的，以下为怎样喝水对瘦身有作用呢？

步骤/方法：

1 早上醒来后，在刷牙洗脸前就应该喝一杯水，300毫升左右，也可放少量盐分，有助清理肠胃与顺利排便，但是最好不喝冰冻的水，这样对身体反而造成伤害，温开水是最好的。

2 吃饭前喝一杯水，300~500毫升量，让胃部有饱胀的感觉，这样吃饭时就减少食用量，减少热量摄入，晚餐时多点饮水，喝下大量的水分，使体内多余的脂肪代谢出来，虽然喝水有助减肥，但也不能无节制地灌水，不但胃部感到不适，而且有可能中毒，饮水能减少饭量，但不能代替吃饭。

3 晚上睡觉之前一小时可适量喝水，但不宜过多，晚上过多喝水会造成水肿，200~300毫升即可，只要掌握好喝水的时间，体内脂肪会越来越少的。

注意事项

研究显示，如果可以在早上、中午与傍晚分别喝1升的水，是可以达到瘦身的效果。

饮水对瘦身的作用