能有效的补钙的食物_健康经验_快速问医生

概述

孩子生下来父母肯定是希望她能够健康成长的，有时候会担心孩子钙不够影响成长，我这里有一些关于补钙的食物的推荐，分享给大家。

步骤/方法：

1 在补钙之前可以适当补锌。因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，让孩子的补钙达到事半功倍的目的。而且补锌还能纠正孩子的厌食症，增加孩子的胃口。

2 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。这样能让孩子更好的吸收钙。

3 高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。不过杂粮的钙含量毕竟是有限的，除此之外要多晒太阳李煜钙的吸收。并且要均衡营养；

注意事项

平常也应该多让孩子进行体育锻炼，这样才能让孩子健康成长。

能有效的补钙的食物