预防乳腺增生要怎么做_健康经验_快速问医生

概述

女性朋友预防乳腺增生，要从日常饮食习惯入手。因为乳腺增生的话，会出现疼痛，还有可能引起乳腺癌的发生的，所以，平时一定要做好乳房的保健的工作。下面一起来看下，怎么来预防乳腺增生的发生吧。

步骤/方法：

1 每天3杯白开水：因为每人每天对于水的需求是有所不同的，所以，最好是每天保证三大杯水的量，可以在早上起床以后一杯、午饭前一杯、下班前再一杯。中间可以再随时来喝一些，外出时，最好也是要带上水，这样不至于天气热，而让身体缺水。

2 早晚一杯牛奶：因为女性乳房的形状，一般是由脂肪含量而决定的，如果是有良好的营养的话，是非常有益于乳房的发育和保养的。可以每天来吃一些的低脂乳制品，这样是能降低得上乳腺癌的风险的。牛奶就是一个非常好的选择，它既能够保证基本的营养的需要，还有利于乳房的健康。

3 每天食用豆制品：因为大豆当中是含有的植物异黄酮的，它是有抑制肿瘤生长的功效的，每天来吃的话，是可以来防止癌症的，尤其是能降低乳腺癌的几率。

注意事项

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品

预防乳腺增生要怎么做