女性经期如何保养自己_健康经验_快速问医生

概述

现在很多女性朋友经期不规律或者经期流血量会有异常或者疼痛等月经不调的症状，女性在经期一定要注意保养自己。

步骤/方法：

1 避免糖分的过多摄入，比如糖、甜品、蛋糕等，过多食用会造成血糖不稳定，从而引起身体不适。多食用粗粮等膳食纤维，如燕麦、玉米、糙米等，以增进激素的排除，增强身体机能，能够起到调节镇定的作用。

2 经期除了合理膳食之外还要注意不要受凉，洗澡要用温水，洗头要用热水，水温不要过凉。洗过头发之后要用吹凤机吹干。不要喝冷水，吃生冷的食物。

3 需要补充充分的蛋白质，正餐要多吃肉类、豆类、鸡蛋等等，补充经期流失的营养，并适量补充其他微量元素。避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪。对于出血量过大的朋友，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。

注意事项

女性经期健康很重要，是一辈子的事，大家千万要注意。

女性经期如何保养自己