产生便秘了应该怎么办呢？

概述

生活水平提高了，但人体的各项性能缺开始降低了，现在，越来越多的人产生了便秘的问题，哎，便秘了应该怎么做呢？今天给大家分享几个缓解便秘，促进肠蠕动的动作。

步骤/方法：

1 首先，大家对于宿便的清理，可能第一反应是肠清茶，肠清茶对于一开始喝还是有效果的，但是随着时间的推移，身体内产生抗药性，逐渐的喝肠清茶也是没有效果的了，那我们应该怎样做呢？对于不是经常产生便秘的人来说，还可以喝肠清茶的，但是要记住，不要经常的喝。

2 揉腹法。所谓的便秘，就是实物垃圾不能被及时的排出体外，所以交给大家一种揉腹法，首先，平躺，然后左右手交叠，拇指交叉，放在肚子上，下面开始揉肚子，一定要按压着肚子，从左则开始，顺时针的揉，一定要转肚子的大圈揉，顺时针50下，逆时针50下，休息休息，然后反复只是两次，第二天早晨，或许会缓解一下便秘的症状。

3 脊柱扭转式瑜伽动作，长期的练习这个瑜伽动作，可以帮你缓解便秘的情况。首先，坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，然后将左腿弯曲，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，接着，将左手放于身体背后地面，以支撑住身体，右侧手肘锁住左腿膝盖，调整好呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱直到转到极限处，保持这个姿势数秒钟，然后调整呼吸，吸气，慢慢的将身体转回原位，接着收回左腿，再做反方向。

注意事项

便秘不是什么大问题，只要你好好的进行身体上的调整，便可以轻松地解决便秘的问题。