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2013-08-27 13:23:49这段时间晚上睡觉左小腿总抽筋,同学说是缺钙,有什么快速的方法止疼吗?那么下面,我有几种方法教给大家,大家可以学学,以后会用到的。
1 伸直抽筋的腿,手紧紧握住前脚掌,向外扭动抽筋那条腿的踝关节,这样马上就可以止痛
2 用手抓抽筋的腿的一侧的大拇趾把脚伸直,然后再用力伸腿,小腿马上就不抽筋了;或者用双手用力按摩小腿、双手快速揉小腿,或者用手轻扣小腿肌肉,可以帮助缓解肌肉痉挛。
3 预防小腿抽筋该多吃些含钙的食物,日常饮食中应避免高糖食物,因为高糖影响人体对钙的吸收。平时要多注意保暖、补充足够的营养,均衡饮食就行,补钙时最好配合补充维D,因为维生素D可以促进人体对钙的吸收
多休息!多食用含钙量丰富的食品!晚上睡觉盖好被子以防着凉造成的抽筋!
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