如何防治便秘?

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2013-08-27 13:21:41
概述

纤维对粪便性质的改变和排便习惯有很重要的作用，纤维本身并不会被人体吸收，但能促使粪便迅速膨胀，刺激结肠快速运动，促进排出粪便。含膳食纤维最多的食物是麦麸，还有水果、蔬菜。

步骤/方法：

1 排便的习惯和生活的习惯是问题的关键所在.一定不要食用辛辣的食物.保持大便的通畅和柔软,养成定时排便的习惯,每天多吃蔬菜水果。

2 少吃油腻食品、多吃水果、粗纤维的食物，多运动，喝点蜂蜜水。可以多喝水。平时多吃香蕉,少吃橘子.,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口）,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状

3 每天都要多饮凉开水帮助助润肠通便.早上起来空腹喝淡盐水,让水在肠胃振动,可以配合适当的运动。也可以每天都要多饮凉开水帮助助润肠通便.,加强通便作用.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

注意事项

避免过多食用,酒类,辛辣等食物,更不能食用寒凉生冷食物,要多吃粗粮蔬菜,多喝水等.

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