减肥瘦瘦身的方法？_健康经验_快速问医生

概述

我身边有很多人都想去减肥，可是还是有很多人的减肥效果不是很明显，他们也是很郁闷。经常为此发愁，但是也有很多减肥成功的方法，我就想在这跟大家分享一些好的方法。

步骤/方法：

1 我认为最好的就是有节奏的锻炼身体，坚持锻炼，做一些有氧运动，像我们可以在每周末都去爬一次山，这样可以消耗们的脂肪。这对我们消耗脂肪非常明显，而且会很管用

2 在我们的饮食方面我们一定要做好调整，不能吃一些垃圾食品，因为垃圾食品有很大的危害，容易是我们的身体变差，会使我们变得越来越胖，这是很危险的。

3 我们吃饭的时候要注意营养结构，决不可大意，我们要以蔬菜和五谷杂粮为主，少吃甜食，可以多吃一些辛辣食物。这些东西会提升新陈代谢，有利于减肥瘦身。同时我们要喝一些温热的水

注意事项

我们最好不要去吃白糖，可以吃点红糖，不能吃太多的肉，还有方便面，那样会增重

减肥瘦瘦身的方法？