日常生活中如何清除口臭

概述

口臭的时候，口腔气味难闻，给生活带来诸多不便。不便于与别人交流，容易产生自卑感。医生建议我采用温和的饮食疗法，侧重内部调理，效果真的不错，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 在饮食上，对身体危害大，刺激性大的不要食用，比如葱、大蒜、洋葱等辛辣的食物要少吃，以免刺激身体受到刺激，导致身体不适应而产生病变。平时注意少喝酒精类的饮品，过量饮酒也会导致身体免疫力的下降，从而产生口臭。

2 管住自己的嘴，少吃容易导致牙齿炎症的食品，比如高脂肪，高热量的糖果、甜点、蛋糕和饼干等不能多吃，更不能当饭吃，我经常那饼干当早点的，结果吃的嘴巴干燥火气大，再也不敢吃了。同时大量甜食容易产生龋齿或者诱发其他牙齿炎症，易引发口臭问题。

3 适量多食用清润的食物比如新鲜的蔬菜和新鲜水果，以保护齿龈;姜、肉桂、等配汤食用不仅可以清肠胃，也可以防鼻窦炎;多吃五谷杂粮，不挑食,不厌食，不仅防治便秘而且口臭也会减轻;为了摄取β-胡萝卜素和维生素C等维生素，可适量食用胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果等。

注意事项

平时要注意养成良好的饮食习惯。常刷牙保持口腔清洁卫生。