老是失眠怎么办

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2013-08-27 13:44:33
概述

相信大家都有过失眠的经历，晚上总是睡不着，好不容易睡着了天又亮了，第二天无论是学习还是工作，都没法有高效率。所以失眠是一件很痛苦的事，今天我叫交给大家几个治疗失眠的小秘密

步骤/方法：

1 失眠的朋友呢可以在睡前和几杯红酒（不要贪杯，红酒虽然很好但是宿醉后头会很痛基本上2-3杯为最佳）或者吃点香蕉（香蕉也不要多吃容易积食，积食会更加影响睡眠质量基本是1-2根是最佳）

2 睡前也可以泡个澡(睡前尽量不要弄湿头发早上起来容易头疼，所以泡澡时尽量吧头发盘起），来舒缓一下紧张的神经与心情，有条件的可以放一点轻音乐可以帮助营造一个放松的环境，以便一会能够快速入睡。

3 睡觉前不要和茶和咖啡等提神饮品，也不要观看一下恐怖惊悚犯罪的影片和书籍，也不要听摇滚等激烈的音乐。睡前不要加速神经紧张，而要放松神经。

注意事项

我推荐的方法只是最为辅助治疗如果不能缓解失眠情况请尽快入院治疗，不要擅自服用安眠药等安神药品

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