要怎样做才可以做到健康饮食？

概述

我有一个朋友做是医生，他说现在很多病都是从口而入的，建议我们在日常生活一定要注意自己的个人卫生和饮食卫生，他一般不会在外面就餐，他怕人家弄不干净，因为他平常很在意健康饮食的，他一家人确实到目前为止不没有什么的疾病，下面我给大家分享一下他的健康饮食经验。

步骤/方法：

1 前几天我朋友跟我聊天的时候，告诉我现在有很多去他们医院就诊的患者大部分都是因为饮食不卫生导致的，他还告诉我要我也注意饮食卫生，不要随便到外面吃饭，即使要去也要去正规一点的餐饮就餐，这样可以减少一些细菌的摄入。

2 我朋友还告诉我平常的去买回来的菜一定要洗干净食用，而且要少吃生冷食物，最好食物都要经过高温加热后再食用，平常买菜的时候起早点买当地农民种的蔬菜，最好就是买那种看上去有虫吃过的菜，因为那样菜虽然难看但是喷洒的农药相对要少一些。

3 我朋友还建议我一天的饮食最好按以下执行：早上的时候吃一个鸡蛋、牛奶加麦片或自制豆浆、面条；自制包子、馒头中午的时候吃两碗米饭加一份荤菜二份蔬菜。吃完饭后一小时后吃一个水果晚餐最好吃米饭和蔬菜，睡觉前尽量不要吃东西。

注意事项

要想饮食健康平常吃的食物最好不要吃生的，建议都要加热以后再食物，这样可以减少细菌的摄入。