颈椎骨质增生的预防_健康经验_快速问医生

概述

颈椎病是现在生活中比较常见的疾病，因为现在生活中有比较多的一部分都是从事长时间坐着工作的，而坐着的时候就会低着头，这样就会增加颈椎的负担，往往时间长了就会造成颈椎病的产生。现在与大家一起来分享一下，日常生活中怎样来预防颈椎骨质增生！

步骤/方法：

1 首先要注意避免颈椎损伤。当在劳动或者是运动的时候，应该在的运动前，做好充分的准备工作，要先活动自己的全身包括颈椎，这样在活动的时候才不至于损伤到颈椎而产生颈椎骨质增生。

2 二是要注意工作、学习时的姿势。在从着的时候低着头学习或者是工作的话，不应该让自己长时间的处于这种状态，而是要在学习或者是工作了一段时间后，抬起头来活动一下自己的颈椎。

3 注意合理的饮食也是可以预防颈椎骨质增生的发生的哦。生活中的胡桃、生地还有黑芝麻等食物是可以补肾益髓的，适当的服用一些就可以强盘壮骨，预防骨质增生的发生。

注意事项

通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。

颈椎骨质增生的预防