怎样才能帮助肠道排毒

概述

生活中便秘的人大有人在，这些人群中不乏肥胖者和肠道消化功能不好的人。我本身就是受便秘困扰，后来总结了很多方法，可以即不受罪，又能很好的帮助肠道排出宿便，使身体轻快，心理和生理都无负担，下面为大家讲一下我的经验。

步骤/方法：

1 如果是顽固性便秘，必须调整生活方式，如饮食习惯等。另外注意，顽固性便秘带来的危害不要小觑，患者一定要及时治疗才行，否则带来的结果不堪设想。我的经验就是在早上起床后空腹喝一大杯水，必须大口大口的喝，这样水分会很快的进入肠道，使宿便软化，产生空腹感，也会慢慢产生便意。

2 除了平时要多吃可以帮助消化排便的食物以外，我们还可以按摩腹部来帮助肠蠕动。指肚按着肚脐处，以顺时针开始揉，一般揉十分钟左右就可以了，这个动作每天都可以做，如果是在晚上睡觉之前做比较有效，一般第二天早上就会有明显的便意了。

3 另外一种方法就是喝茶，乌龙茶的功效比较显著，可以排油去燥，而且常喝的话还能使人年轻有活力，乌龙茶最好是在饭后半个小时喝比较好，如果空腹喝肠胃功效差的人有可能会接受不了，导致胃不舒服。但喝茶必须长期坚持才行，不是说喝一天两天就能帮助肠道排毒，必须持之以恒，才能见到疗效。

注意事项

平时要注重身体锻炼，适当的体育活动也能促进排便，但注意运动要量力而行。