怎样才能帮助肠道排毒

燕琳楚韵 分享 A-100%A+

2013-08-27 11:27:53
概述

生活中便秘的人大有人在,这些人群中不乏肥胖者和肠道消化功能不好的人。我本身就是受便秘困扰,后来总结了很多方法,可以即不受罪,又能很好的帮助肠道排出宿便,使身体轻快,心理和生理都无负担,下面为大家讲一下我的经验。

步骤/方法:

1 如果是顽固性便秘,必须调整生活方式,如饮食习惯等。另外注意,顽固性便秘带来的危害不要小觑,患者一定要及时治疗才行,否则带来的结果不堪设想。我的经验就是在早上起床后空腹喝一大杯水,必须大口大口的喝,这样水分会很快的进入肠道,使宿便软化,产生空腹感,也会慢慢产生便意。

2 除了平时要多吃可以帮助消化排便的食物以外,我们还可以按摩腹部来帮助肠蠕动。指肚按着肚脐处,以顺时针开始揉,一般揉十分钟左右就可以了,这个动作每天都可以做,如果是在晚上睡觉之前做比较有效,一般第二天早上就会有明显的便意了。

3 另外一种方法就是喝茶,乌龙茶的功效比较显著,可以排油去燥,而且常喝的话还能使人年轻有活力,乌龙茶最好是在饭后半个小时喝比较好,如果空腹喝肠胃功效差的人有可能会接受不了,导致胃不舒服。但喝茶必须长期坚持才行,不是说喝一天两天就能帮助肠道排毒,必须持之以恒,才能见到疗效。

注意事项

平时要注重身体锻炼,适当的体育活动也能促进排便,但注意运动要量力而行。

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