秋季户外运动注意哪些事项_健康经验_快速问医生

概述

炎炎的夏季过来了，秋高气爽，是适宜户外活动的时节。当您背上配备，带着胶片，一群好冤家，约在宅门口，一同去观赏秋日良辰美景、训练体格的时分，请别忘了办好以次的防护任务：

步骤/方法：

1 秋日黄昏气温低，記患上帶件長袖外衣去户外运动，应依据户外的气温变迁来增减上装。训练时不宜一下脱患上太多，应待身材发烧后，方可脱下过量的上装。训练后切忌衣着汗湿的上装在凉风中勾留，以护身材受暑。

2 人的皮肤以及蹄筋在气温较低的状况下会反照性地惹起血脉膨胀，粘滞性增多，舒展度降落，骨节的运动宽度减小，神经零碎对于皮肤的批示威力降落，活动前若不充足办好预备运动，会惹起骨节蹄筋拉伤、皮肤拉伤等。预备运动的工夫以及形式可一视同仁，正常以做到身材发烧为好。

3 适合的活动配备岂但上咱们费力舒适，还会防止若干不测事变的发作。活动配备的取舍定然要因人、因地、因手段而有变迁，评价妙手段地的状况以及气候变迁。特别是长间隔的、难度较大的活动定然要办好充足的预备，力图做到有恃无恐。

注意事项

活动后还要多喝水，多吃甘蔗、梨、喷鼻蕉苹果、乳类、芝麻、鲜活蔬菜等柔润食物，以维持气管粘膜的畸形排泄，预防喉咙肿痛。

秋季户外运动注意哪些事项