经常失眠的人平时该怎么食疗？_健康经验_快速问医生

概述

我妈妈这些天看她失眠严重，这几天一直跟我说头发涨，可能是睡觉没有睡好的缘故，不知道是怎么回事，我带我妈还去医院看了，也没什么病，这些天找了些可以通过食疗改善失眠的方法。

步骤/方法：

1 在每天睡觉前可以喝一碗红枣小米粥，就是直接在小米里放入红枣就可以，经常吃，可以帮助宁气安神，调理气血，而且温胃养胃，对失眠是不错的治疗方法，还对身体比较好。

2 把酸枣仁取一些，最好是能够弄碎，然后加水煎煮，然后好了以后，取出汁，早晚喝下一碗，可以帮助治疗健脾养心、安神开胃的效果，对治疗失眠疗效刚好，对于神经衰弱、失眠多梦效果好。

3 把百合剥皮后洗干净，然后洗干净切碎，每次取30克左右，可以加水煎好，然后可以当差喝，早晚吃，一般半个月就有效果了，可以帮助治疗失眠多梦，还可以帮助去火。

注意事项

晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

经常失眠的人平时该怎么食疗？