有什么食疗的方法治疗失眠？

概述

最近遇到点事，工作上的，一直没有处理好，现在心里也老是惦记着，连回到家里满脑子也是这个事，睡觉也是整晚的睡不安稳，睡不着，这样下去，我受不了了，最近找了几个治疗失眠的方法，晚上肯定得睡好，白天才有精神工作。

步骤/方法：

1 每天在睡觉之前可以泡个香精油澡，在适温的水里加入适量的香精油，然后把整个身体浸入水里，让全身得到放松，一般水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟左右，然后马上进被窝，对身体比较好，还可以帮助治疗失眠。

2 在每天睡觉前喝杯温牛奶，或者在温水里放入点蜂蜜，一般在喝下半个小时后，就可以睡了，然后可以睡的比较安稳，可以睡的比较香甜，经常喝，对身体也是很好的。

3 先准备粳米洗干净，然后加水煮粥，等到快熟的时候，在放入酸枣仁末，然后再一起煮，煮熟就可以吃了，一般空腹吃效果最好，可以帮助治疗心悸、失眠、多梦、心烦。

注意事项

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠