晚上经常失眠睡不着怎么办

概述

最近晚上经常睡不着，时常到三四点都睡不着觉。晚上我都是十一点左右就会躺床上去睡觉的，可总是翻来滚去就是睡不着，还伴有心焦的现象。有没有什么好办法让我可以睡的好一些。

步骤/方法：

1 可以在房间里面放一些具有清新凝神的味道的东西。你拣一些柏树叶，柏树叶有清香的味道，把它做成枕头或者放置在床旁边，可以起到镇静凝神的作用，帮助睡眠的。

2 红枣有助于睡眠。这里有一个简单的方法，把买来的红枣煮熟碾成粉末状，跟蜂蜜还有开水按照一二五这样的比例泡开饮用。每晚睡前喝上半杯这样的红枣蜜水，有助于睡眠。

3 睡觉前的两个小时，我们呢是不提倡吃宵夜的。睡觉的时候，身体各种器官大多也开始休息，睡前吃太多东西的话，会让你的消化系统还在处于工作状态，像头脑传递兴奋，反而不容易睡着。

注意事项

晚上睡觉前两个小时，千万不要喝咖啡跟浓茶。这个只会让你更加精神。