晚上经常失眠睡不着怎么办

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2013-08-29 13:45:28
概述

最近晚上经常睡不着,时常到三四点都睡不着觉。晚上我都是十一点左右就会躺床上去睡觉的,可总是翻来滚去就是睡不着,还伴有心焦的现象。有没有什么好办法让我可以睡的好一些。

步骤/方法:

1 可以在房间里面放一些具有清新凝神的味道的东西。你拣一些柏树叶,柏树叶有清香的味道,把它做成枕头或者放置在床旁边,可以起到镇静凝神的作用,帮助睡眠的。

2 红枣有助于睡眠。这里有一个简单的方法,把买来的红枣煮熟碾成粉末状,跟蜂蜜还有开水按照一二五这样的比例泡开饮用。每晚睡前喝上半杯这样的红枣蜜水,有助于睡眠。

3 睡觉前的两个小时,我们呢是不提倡吃宵夜的。睡觉的时候,身体各种器官大多也开始休息,睡前吃太多东西的话,会让你的消化系统还在处于工作状态,像头脑传递兴奋,反而不容易睡着。

注意事项

晚上睡觉前两个小时,千万不要喝咖啡跟浓茶。这个只会让你更加精神。

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