浅眠者睡眠禁忌推荐_健康经验_快速问医生

概述

对于浅眠者来说要给予自己更好的睡眠环境，因为这些都可以帮助你让你可以睡得更好，那么在睡眠中有哪些禁忌需要你关注呢？一起来看看吧。

步骤/方法：

1 在睡觉之前千万不要情绪激动，因为这个时候你的情绪太激动是很容易让你的神经造成兴奋还有紊乱等情况，是很容易让你失眠的，所以一定要保持平静，控制自己的情绪。

2 睡觉之前不要喝浓茶还有咖啡，因为这些饮料对于你都有刺激，是会让你的精神处在亢奋的情况，让你的睡眠变得更加的差劲，同时还会让你入睡变得很难。

3 睡觉之前不要想太多，一天中的烦恼还有苦闷都不要这个时候进行盘点和分析，是很容易让自己的大脑处在活跃的状态，所以难以入睡的，因此要平静不要生气思考问题。

注意事项

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。

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