吃什么可以帮助排便？_健康经验_快速问医生

概述

我有便秘的毛病，每天看到电视广告里面说清宿便才能排肠毒，但是又听说服用这些产品会对肠胃更加不好，要怎么样才能帮助我排便畅通呢？

步骤/方法：

1 吃黑木耳可以帮助排便。黑木耳本身是由植物胶质组成，对于人体内的杂质和废物有很强的吸附作用，不但可以帮助清除体内的宿便还可以清洁体内的血液。而且最好食用干木耳，干木耳本身有由水分泡大，可以给肠道带来足够的水分，促排便的效果更好。

2 喝蜂蜜也可以帮助排便。蜂蜜含有高量的氨基酸和维生素，对于人体排毒有很好的效果。而且蜂蜜的糖分含量很高，会让水分保留在肠道内，有利于清洁肠道，建议空腹喝温的蜂蜜水，这样对于排便最有帮助。

注意事项

排便通畅不是靠一顿黑木耳或者一杯蜂蜜水可以促成，要养成良好的饮食习惯才是最好。

吃什么可以帮助排便？