抑制打鼾的方法？

概述

打鼾在很多人看来是很正常的一件事情，其实打鼾也是一种病。是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是很常见的问题，所以都没有当回事情，也从来都不认为是病的方式来处理。实打呼噜是健康的大敌，是因为打呼噜的时候让睡眠的人呼吸会出现反复性暂停，从而造成人的大脑、血液出现严重缺氧的现象，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病的表现。

步骤/方法：

1 首先．增强体育锻炼，在生活中注意保持良好的生活习惯。应该精良戒掉烟酒的嗜好，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒的时候能够加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。特别是有的人喜欢是睡前饮酒。这些习惯都上增加夜间睡觉的时候加重打鼾的发生。

2 其次可以调整睡姿来缓解打鼾症状。有的人的睡姿不适当的话说也会增加打鼾的负担，最好是在睡觉的时候侧卧的方式睡觉，而且是像右侧卧的睡觉姿势为最佳。因为他可以减轻人在睡眠时候人体的某些部位的舒适性，比如：舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。

3 最后保持鼻腔内的干净。平时生活中时刻保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。这样晚上睡觉的时候鼻子就不会感觉到呼吸不畅而让嘴巴呼吸，以至于不会让打鼾的事情发生。

注意事项

打鼾的人千万不要自己乱吃药。因为鼾症(打呼噜)的病因复杂，有的人在在不知病因的情况下盲目服药，不但疗效不明显，还可能造成“破坏性治疗”，导致菌群失调，增加治疗难度，还会给患者自身造成其它伤害。