生活小细节预防腰腿痛

概述

腰腿痛痛已经成为目前人们发病率很高的一种疾病了，大概有一多半的人在他的一生中都会发生腰腿痛这个问题。腰腿痛是一种常见病，发病的原因有很多，治疗也不容易。所以我要要在平常的日常生活中来预防它，那么我们应该怎么预防呢？让我们来了解一下！

步骤/方法：

1 平时的时候我们要加强腰背还有腹部的锻炼，人的骨骼必须要总锻炼，如果不锻炼的话就像生锈了一样，平时做一些体操、游泳、健身对腰腿痛都是很有好处的！　　

2 如果是万不得已需要搬重物的时候应该屈膝蹲下来，不要让腰承受重力，这样可大大减轻腰部的压力，避免腰痛的发生。

3 平时在日常生活中我们的站姿和坐姿也是很有讲究的哦！站要站得直，坐也要坐的直，办公室的白领由于长期坐在电脑旁，可以在腰部垫一个小靠垫，可减少腰痛的发生。

4 如果是剧烈运动后千万不要用冷水洗澡，从事专业体育运动的人们更应注意保护腰部，以免发生腰部的受伤。另外，剧烈运动后不要马上用电风扇吹腰部或者用冷水来淋浴。这样做对腰是有很大的伤害的哦！

注意事项

要想不得腰痛这个病，那么我们就在在平时的日藏生活上要做好腰部的保护，防患于未然！