爬山后腿酸疼难忍怎么办_健康经验_快速问医生

概述

秋高气爽的天气特别适合出游，这不，周末就跟朋友一起去爬香山了，玩得不亦乐乎，只是当时没有太大的反应，第二天上班的时候这腿酸疼得要命，真是痛苦。

步骤/方法：

1 一般不经常运动的人突然有了很大的活动量，会出现腿部酸疼的现象，这个时候最好缓解它的方法就是多做一些伸展运动，让经络都顺通起来，可以加快恢复。

2 另外，也可以对局部肌肉酸疼的部位进行按摩，这样可以有效促进腿部的血液循环，缓解疼痛，而且可以更快恢复酸疼的症状，一开始按摩可能会疼，但是力度一定得够。

3 除此之外，也可以用热敷的方法，用一块毛巾泡在热水里面，然后拧干敷上，这样也可以达到有效促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛的作用。

注意事项

如果经常锻炼的人是很少出现这种酸疼的现象，所以平时还是加强身体锻炼。

爬山后腿酸疼难忍怎么办