如何午睡能有效果_健康经验_快速问医生

概述

对与许多白领来说午睡是一个不错的选择，能够缓解压力、又能补眠、消除上午上班的疲劳感。如果睡的不好，反而有害健康

步骤/方法：

1 睡前不要吃特别油腻的东西，也不要吃的太饱，吃完午饭后不要立即躺下睡觉。一般在午餐过后休息半小时在睡觉。

2 睡觉是应该头高脚低，面向右侧睡。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。有的人用手当枕头，趴在桌上午休，这样会手臂发麻。另外，趴在桌上会压迫胸部，影响呼吸。

3 午睡醒后要轻微的活动。不要马上从事复杂和危险的工作，因为初醒时常使人产生恍惚感。

4 千万不要坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

注意事项

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。夏天午睡更要讲科学

如何午睡能有效果