健康减肥怎样做

概述

现在我们的生活水平越来越高了，没有什么食物是我们平时吃不到的，人的营养越来越好，有的横向发展就特别严重，其实肥胖是一个比较麻烦的问题，如果是体重超过标准体重很多的话，对于一些女性生孩子阿，还有自身的健康都是有一些影响的，节食减肥和药物减肥都是不建议的，下面就和大家分享一下健康减肥应该怎么做。

步骤/方法：

1 虽然我们说不建议节食减肥，但是并不支持无节制地吃，不要每顿都吃到自己没有办法再塞下去了才停止，这样不仅仅是对于我们的胃是有损伤的，这样我们摄入的食物的总热量也是比较大的，这么多的热量我们需要消耗更多才能达到减肥的效果，所以每顿只吃7分饱，晚饭可以更少一点，因为晚饭是比较接近休息时间的，吃多了容易囤积脂肪。

2 还有就是运动，没有一个胖子不通过运动就可以健康得瘦下来的，疾病导致的瘦除外，所以一定要运动，可能有些人比较胖稍微运动一下就相当于正常人的很大的运动量的，我们要给自己订目标，要适当地增加运动量，视自己的体质而行，还有能站着的时候就不要坐着和躺着自己控制自己。

3 养成良好的生活习惯也是非常重要的，不要喝酒，酒里面的热量和糖分都很大，还有要按时睡觉每天保证充足的睡眠时间，但是不能过多，晚上如果熬夜的话就会错过正常的排毒的时间，还有晚上熬夜就容易饿，饿了就容易吃宵夜这样就会更加胖。

注意事项

尽量不要用一些药物的方法来减肥，因为是药三分毒，反弹的可能性也是比较大的，可以去健身房，找一个适合自己的教练，让他给自己制定一个比较可行适合自己的减肥计划。