对脱发有效果的食物大集合

概述

连刘天王都说“我的梦中情人有一头乌黑亮丽的头发”，可见头发对于一个人来说是多么的重要，现在因为生活压力大，很多人都有脱发的毛病，这个毛病虽然不是特别的大，但是如果任其发展的话就有可能影响患者的形象和心理健康，患上了脱发，食疗的办法是最健康的，那么让我们一起来看看什么食物对于脱发有效果吧。

步骤/方法：

1 含蛋白质的食物：头发的生长离不开蛋白质，建议有脱发情况的患者应该多吃富含蛋白质的食物，这些食物吸收后会形成各种氨基酸，对于头发的生长是很有帮助的，类似的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2 含铜、铁微量元素的食物：坚果类，豆类、动物肝脏、蔬菜等食物都含有大量的微量元素铜，镁等等，这些微量元素能有效的改善头发颜色变淡，变黄等情况。建议有脱发或者是头发变黄的人应该多吃。

3 头发脱落和头皮屑很有可能是因为身体缺乏维生素A引起的，建议应该适当的进行补充，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，以及动物肝脏、鱼类、等等都能有效的补充维生素A。对头发的脱落是有一定的抑制作用的。

注意事项

脱发后的护理是少不了的，建议一定要有耐心。