饭怎么吃才对身体有益？_健康经验_快速问医生

概述

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌“，因此一日三餐是必不可少的，现在的人因为各种原因吧，吃饭时间还在工作，上班路上还在吃东西，睡觉了还发觉晚饭不曾吃等等，这些对身体损害极大，容易造成脾胃的虚弱，从而引发肠胃炎、消化不良等疾病。

步骤/方法：

1 饮食讲究个合理饮食、因此如果是早上上班的情况下要早起，自己动手在厨房，做个简单的小菜，熬晚粥都可以，或者是面包，煮蛋，切记早餐一定要吃，早起还可以锻炼身体，呼吸新鲜的空气，有利于一天的工作或者是学习。

2 记得吃饭要先喝汤再吃饭，因为空腹的时间去吃菜，吃饭都容易刺激胃，引起胃部的不适，然后可以先喝汤来养胃然后再吃饭菜。

3 有的人喜欢在吃饭的时间讨论事情，或者是放点音乐来调节食欲，其实吃饭的时间是不能讲过多话的这样不利于消化，还有就是放音乐时间也要放点缓慢的音乐，快节奏的会加快我们吃饭的速度，我们都知道吃饭的时间要细嚼慢咽才能被身体有利的消化。

注意事项

吃饭讲究早上要吃好也就是营养成分要高，中午要吃饱，因为下午的时间长，要吃饱才能有利的工作，晚上要吃少，因为我们的肠胃也要同我们一起睡觉，不能吃过多的食物。

饭怎么吃才对身体有益？