月经不调饮食注意哪些方面_健康经验_快速问医生

概述

在这么紧张的社会生活环境下，作为女性朋友月经不调是经常的事情，那么月经不调应该怎么办？特别是在饮食上要注意什么，是每位女性朋友最为关注的事情了，吃什么东西才能补充在经期所流的营养素、矿物质呢？

步骤/方法：

1 少吃甜食，少喝咖啡、茶。因为甜食吃多了会使血糖一下升高或者降低，这样就会使心跳加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，比方说喝点大麦茶、薄荷茶是挺好的。

2 食物摄入的选择尤为重要。避免吃太热、太冰的东西，温度变化太大的话会加重月经不调，应当多吃点菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质的食物来补血。在二餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素的食物。

3 食欲欠佳者，饮食要多样化。女性月经需要排除大量的血，所以补充能力尤为重要，所以这个时候一定不能厌食，食物尽量做到色香味俱全，从而刺激自己的食欲，让自己能吃上东西。

注意事项

女性朋友们在月经不调期间，会出现盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以在饮食方面一定要注意，更加的注意休息，保持心情舒畅。当自己感到不正常的时候一定要去正规的医院检查查明原因。

月经不调饮食注意哪些方面