哪些原因会造成失眠？

概述

造成人们失眠的原因有很多，但是每个人失眠的原因都不同，所以每个失眠的人都应该学会找出造成自己失眠的原因然后治疗失眠，失眠的人想要拥有一个良好的睡眠那么对于失眠的人来说一个良好的失眠环境很重要！下面为大家分享哪些原因会造成失眠经验。

步骤/方法：

1 很多人晚上怕黑不敢关灯睡觉，如果等一直亮着会影响睡眠，甚至导致失眠，如果你实在是怕黑不敢关灯，那就买一个可以调节亮度的夜灯，晚上睡觉的时候开着夜灯把灯的亮度调暗一点就有利于睡眠。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

2 蒙头睡觉有很多人多喜欢干这事，特别是等到冬天的时候，天气冷所以把头蒙进被子里睡觉是很舒服，但是也很容易引起失眠，而且蒙头睡觉对人们的健康有危害，所以大家在预防失眠拥有一个健康身体的时候应该不要蒙头睡觉。专家说，有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

3 现在正值夏季最炎热的时候，家里没有空调的只能够吹电风扇，但是吹电风扇的时候要注意不要让电风扇吹的风直接吹到人体上，应该吹电风扇的时候也要盖上一张薄被条，当风而睡很容易引起失眠还会给身体带来危害。所以睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

注意事项

有些人睡觉的时候喜欢张嘴而眠，张口而睡容易造成失眠的现象，而且还打呼噜。