睡前造成失眠的原因有哪些？

概述

很多人失眠都是因为在睡觉之前做了一些影响睡眠的事情，如果你经常失眠不妨检查下自己睡前在干什么，然后找出自己失眠的原因，那么睡前造成失眠的原因有哪些呢？下面为大家分享睡前造成失眠的原因有哪些经验。

步骤/方法：

1 很多人在睡觉之后还在做着其他的事情，比如白领们在睡觉之前还在处理着工作的事情，如果是学生在睡觉之前还在拼命的看出做题，在睡觉之前还这样使劲的用脑是很容易造成失眠的，所以预防失眠大家忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2 你有晚上吃夜宵的习惯吗？你是不是经常喜欢吃夜宵之后就睡觉？如果是的话刚好你又经常那么这就是导致你失眠的原因，临睡前进食很容易让人失眠，因为消化不良肚子还是胀鼓鼓的难受怎么会睡得着觉？睡前吃东西就是导致失眠的原因。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。

3 在睡觉之前如果你的情绪很激动就会造成你失眠的，有些人特别喜欢在晚上看恐怖片，觉得晚上看才有气氛，但是要小心了，看恐怖片让人情绪激动所以很容易失眠的，如果你经常喜欢看恐怖片而导致的失眠的话，那么你晚上就不要看恐怖片了，把恐怖片换成肥皂剧吧！人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

注意事项

如果你患有失眠，那么你躺在床上的时候不要说话，因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。