平时怎么做才能减少痛经？

概述

我最近半年一来月经就会感觉肚子不舒服，有时候还会觉得痛，应该就是传说中的痛经吧，真是让人难受，不知道是怎么回事，难道是跟我平时的生活习惯有关系，我比较喜欢洗冷水澡，特别是现在夏天的时候，这几天看了几本来月经时候要注意的事项，懂些了。

步骤/方法：

1 平时一定要注意保暖，不管是夏天还是冬天，都是应该用温水洗澡的，这样可以避免受凉月经期间盆腔充血，出现痛经的情况，在月经期间不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，这些都比较关键的。

2 来月经的时候一定要注意勤换卫生巾，这样可以帮助清理出一些细菌，长时间用的卫生巾容易产生细菌，对身体不好，来月经时候可以喝热水，对排月经是有好处的。

3 来月经的时候一定要注意外阴部的卫生，每晚在睡觉之前，用清洁的温水擦洗外阴部，最好不用盆浴，以免污水流入阴道，月经期间还要禁止性生活，因为这时候容易将细菌带入阴道引起生殖器和盆腔感染，导致痛经等一些妇科病的发生。

注意事项

平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病