睡觉前的美腹操，帮助女性瘦身

概述

很多生过宝宝的妈妈，小腹都会有凸起的现象，看见很多漂亮的衣服都不能穿，或者穿上后腹部凸起来，是不是马上就没信心了，那么，来看看怎么瘦腹部把

步骤/方法：

1 第一，妈妈们可以在睡觉前身体朝上，放松的平躺在床上或者在地板上都是可以的，然后膝盖轻轻的弯曲抬起来，这个时候，要保持大腿的肌肉放松，慢慢的做拉伸的姿势，重复着做上50个左右。

2 第二，妈妈们可以在地板上站着，脚尖和腿部呈90度的直角弯曲，然后慢慢的向腹部，和臀部内侧使劲，保持这个直角的姿势，一直到自己觉得有点麻麻的感觉就停止。

3 第三，就是很多人都知道的空中自行车，这个需要我们躺在床上，双脚在空中抬起，像骑自行车一样，在空中换着脚踩自行车，一般踩上100个左右就可以休息一下了。

注意事项

下蹲也是一个瘦腹部的好方法，但是要注意不要运动过量了。