小心大包包压垮你的脊椎_健康经验_快速问医生

概述

生活中有各式各样的挎包，它们时尚靓丽，又可以容纳很多东西，深受我们的喜爱。倒出包包里的东西：手机，笔记本，ipad，ipod，各种账单，各种卡，伞，钥匙等等等等，繁重的生活繁重的物品，小心生活没有压弯你的腰却被包包压坏了脊椎。如何减轻背上的负担呐？

步骤/方法：

1 定期清理包包里的东西，没用的要及时拿出，既避免纷杂又减轻负担。台湾高雄医大运动医学系主任郭兰媛的研究发现，越重的东西放包包越中间，更有利于身体姿势的保持。

2 多采用双肩包，他可以分减压力与两肩，最好不要用手提包或腕包，不然很容易加重手部与肘部的负担。

3 背包的姿势是很重要的。如果包包的背带离身体越近，越短，用力承受度越小，背起来越轻松。

4 包包要经常换肩背。老用同一侧会让肌肉过度疲劳而僵硬，姿势也会倾斜，建议过几分钟就换换肩，放松一下一侧肩部。

注意事项

要做的就是这些了。如果觉得肩膀不适，要及时就医。

小心大包包压垮你的脊椎