爬山后腿疼怎么办？

概述

到了秋季，天气凉爽，很多人会选择外出爬山，但是爬山后很容易出现腿疼的现象，很让人恼火，那爬山后腿疼怎么办呢？下面教大家几招缓解腿疼的方法。

步骤/方法：

1 第一点：爬山后首先要做好休息工作，休息可以帮助身体进行新陈代谢，缓解腿部肌肉的酸痛，给予更多的营养帮助恢复正常。所以爬上后最好好好睡一觉。

2 第二点：爬山后会感觉腿特别酸，最好做一些伸展牵引的动作帮助肌肉放松，也可以适当的对疼痛的地方进行按摩，加快血液流通，帮助缓解疼痛。

3 第三点，可以准备热水喝毛巾，将毛巾浸湿，对疼痛部位进行热敷，这个方法也可以促进血液循环，对疼痛的缓解很有效果，也可以配合做伸展或者按摩运动。

注意事项

如果腿部疼痛不缓解，就要去医院检查，必要时配合药物治疗。