怎么运动减肥效果最好呢？

概述

在这个炎热的夏季里，女孩子们纷纷投入到减肥的大军行列当中，但是真正能够减肥成功的没有几个，首先减肥要的有毅力要靠坚持，但是能够坚持减肥的没有几个人，所以减肥就注定失败，其实减肥注意小事就可以瘦身的，那么怎么减肥瘦身效果最好呢？下面为大家分享怎么减肥瘦身效果最好经验。

步骤/方法：

1 减肥瘦身很多人都会选择在早上运动减肥，这是一个好计划，因为夏季只有在早上的时候才比较凉爽，这时候运动减肥不害怕中暑，或者因为天气体热而没法坚持运动。但是运动之前大家要注意了，早上锻炼要先喝水！早上运动减肥那锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

2 午后是运动减肥最佳运动时间，如果你想要快速有效的运动减肥，那么你就要选择好运动的时间，午后是运动减肥的最好时机，这时候减肥的效果是最好的，而且让你能够轻松的减肥，但是要记得不要饭后马上运动。在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。这个时间里运动达到的燃脂和促进消化都是最佳的时候，所以午后是最佳的瘦身黄金时期。

3 晚上也可以减肥运动，在晚饭后休息一下然后在运动，这时候选择瑜伽的运动减肥方法最合适了，因为瑜伽的没有激烈的运动动作，适合晚上运动减肥，如果进行比较激烈的运动会影响晚上的睡眠。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

注意事项

运动减肥要记得随时补充水分，当我们等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。