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2013-08-28 10:57:04前一段时间,我由于感情的问题,晚上失眠的时间特别多,严重影响了我早上的工作和生活,令我苦恼不堪。为了缓和这种状况,我特地查找了相关资料,然后按照那些方法去实行,现在失眠状况明显改善了很多。
1 晚上遇到失眠的状况,最重要是放松心态。在睡眠的时候,选择最舒服的姿势,然后想象自己处于沙滩上,只听到海水的声音,忘却所有,渐渐进入梦乡。除了这种联想方法,我们网上睡觉的时候可以听一下英语的文章。我多次尝试,你开始还听得懂文章,后来脑子会变得越来越沉,很快就会进入梦乡。
2 睡觉之前还不能喝太多的水,以免有夜尿影响睡眠。也不要吃油腻辛辣食物。中午午睡的时间也不宜过长,这样会影响晚上的大睡。睡觉的环境还可以布置得像大自然的风景一样,也是可以帮助睡眠。
好的睡眠需要调节好自己的睡眠心态,睡觉的时候要把早上的压力都抛开。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...