解决失眠的方法

mayqueen 分享 A-100%A+

2013-08-28 10:57:04
概述

前一段时间,我由于感情的问题,晚上失眠的时间特别多,严重影响了我早上的工作和生活,令我苦恼不堪。为了缓和这种状况,我特地查找了相关资料,然后按照那些方法去实行,现在失眠状况明显改善了很多。

步骤/方法:

1 晚上遇到失眠的状况,最重要是放松心态。在睡眠的时候,选择最舒服的姿势,然后想象自己处于沙滩上,只听到海水的声音,忘却所有,渐渐进入梦乡。除了这种联想方法,我们网上睡觉的时候可以听一下英语的文章。我多次尝试,你开始还听得懂文章,后来脑子会变得越来越沉,很快就会进入梦乡。

2 睡觉之前还不能喝太多的水,以免有夜尿影响睡眠。也不要吃油腻辛辣食物。中午午睡的时间也不宜过长,这样会影响晚上的大睡。睡觉的环境还可以布置得像大自然的风景一样,也是可以帮助睡眠。

注意事项

好的睡眠需要调节好自己的睡眠心态,睡觉的时候要把早上的压力都抛开。

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