运动后要喝牛奶？_健康经验_快速问医生

概述

老公最近办了一张健身卡，基本上一个礼拜会去两次健身房，家里买了一批的矿物质饮料，但是我在网上看到说健身后喝牛奶更好吗？

步骤/方法：

1 大部分的功能性维生素饮料都会强调在运动后喝上一瓶对于补充碳水化合物有很大的帮助，确实在健身后补充碳水化合物很关键。但是同时还应该补充一些蛋白质，因为在运动的时候身体流失了大量的水分，而摄入蛋白质对于帮助因水分流失受损的细胞恢复有效果。

2 牛奶是比较好的高蛋白食品，而如果选择脱脂牛奶是最好的，脱脂牛奶同样可以提供足量的电解质和矿物质，但是不会让人觉得有牛奶的腻味，尤其是对于刚刚运动完的人来说，更加解渴。

注意事项

建议在健身后选择脱脂奶，引发胃痛和胃胀的几率比较小。

运动后要喝牛奶？