老年养生粥，帮助老人变聪明

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2013-08-28 10:01:15
概述

我们老年人岁数大了以后，经常会出现耳朵不好使的现象，我们可以通过正确的饮食调理来预防耳鸣耳背的状况出现，那么要怎么调理呢，大家一起来看看吧

步骤/方法：

1 我们老年人可以多吃些菊花粥，我们选用菊花十克。大米一百克，白糖适量。将菊花放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖即可。

2 还可以多吃些枸杞子粥，枸杞子十五克，大米一百克，白糖适量。将枸杞洗净，放入沙锅中，浸泡5至10分钟后，加入大米煮粥，待熟时调入白糖即可。

3 其次我们老年人还可以多补充些含铁和锌的食物，补铁能有效地预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生，紫菜含铁量较多，可以多吃。三分之一的老年人都有不同程度地缺锌。

注意事项

聪明，说的就是耳不背、眼不花。耳鸣与饮食关系十分密切，通过正确的饮食调理也可以收到良好的预防效果。

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