孕妇吃什么好？

概述

怀孕的女人饮食要特别的谨慎，而且还要营养食物要多样化，单一的食物容易引起孕妇营养不良，也不利于胎儿发育，女人怀孕的时候最难受的就是孕吐，吃些去的东西很容易就吐出来了，所以身体很难吸收到营养。那么孕妇吃什么好呢？下面为大家分享孕妇吃什么好经验。

步骤/方法：

1 女人怀孕会有孕吐的症状，但是女人又要吃营养的东西保证身体营养的吸收，吃了又吐的孕妇应该吃一些防吐食物，一些酸的食物可以帮助孕妇缓解呕吐的症状，孕妇可以吃一些柠檬或者酸的橘子防止孕吐，但是不要吃一些腌制的酸的食物。晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2 孕妇应该多吃一些营养丰富的蔬菜。最好是饮食均衡，怀孕的女人可以吃一些保胎蔬菜，菠菜含有丰富的营养元素，在日常生活当中人们吃菠菜有补血的功效，孕妇吃菠菜能够防止孕妇贫血，所以女人怀孕了不妨多吃些菠菜。专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3 女人怀孕之后前三个月很危险，这三个月女人是很容易流产的，等过了三个月之后胎儿就会稳定了，所以前三个月孕妇要吃一些食物预防流产，防早产食品中鱼类是最有效的预防流产食物，鱼肉营养很丰富孕妇不妨多吃些鱼预防流产。专家说，丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

注意事项

孕妇的饮食是要悉心照料的，特别是孕妇的饮食禁忌，孕妇千万不要吃那些容易造成流产的食物。