《江南style》骑马舞步不是人人适合

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2013-08-28 9:29:27
概述

《江南style》这篇热翻全球的歌舞，让全球都为之疯狂，招牌马步舞步看起来很简单，觉得人人都能比划几下。但其实并不是我们都适合跳的，一起来了解下吧

步骤/方法：

1 对于那些正好处在骨骼最坚硬的阶段的人，这个舞鸟叔可以跳得很棒，但如果作为健身舞，或是中老年人来跳，就不太适合，健身最好是做有氧运动，并且运动的时间要持续半小时以上。

2 《江南style》只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼健身，慢跑、游泳的效果会更好。招牌“马步”，膝盖持续受力相当于爬山，持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。

3 骑马舞跳舞过程中，人处于运动状态，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果，骑马舞的确有着体育锻炼的效果。

注意事项

《江南style》是快乐舞蹈，比较有趣，想通过《江南style》改善退变关节的现状，效果应该不会很好。

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