哪些食物减肥效果好

概述

身体长胖很容易，但是要减肥就很难，这事很多人都遇到的问题。为了减肥，大家可谓是想尽办法了，经常是通过不吃饭、饿肚子来减肥，或者勉强吃一点水果。其实不用那么委屈自己，一些食物就可以起到减肥的作用，也不用挨饿。下面我就和大家分享一些经验。

步骤/方法：

1 茶叶里含有多种维生素和一些其他的营养成分，喝茶既是一种健康的习惯，也可以减肥，因为茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

2 我们平时做饭用的调味品中，醋可是一个好东西，不仅可以美容养颜、消毒杀菌，还可以减肥，因为醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

3 很多人为了减肥，不敢吃肉，其实不是所有的肉都会长胖，吃兔子肉就不怕长胖。因为兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，经常吃也不会留太多脂肪在身体里。

4 鹌鹑肉也是一种高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉类食物。不过建议还是炖着或者烧着吃，比烤着吃的效果好。

5 木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌，所以做菜的时候，多用木耳，既有益身体健康，也不用可以减少脂肪的吸收，间接起到减肥的作用。

注意事项

能够减肥的食物还有很多，像紫菜、海带、红豆、大蒜等。这些食物的共同特点就是脂肪少，热量低，其他的营养成分好，通过减少热量和脂肪的吸收，达到减少身体热量的目的来促进减肥。为了使效果更好，还应该增加运动量，比如散步和一些体育运动等，来增大热量的消耗，这样减肥效果更好。